반응형 기초대사량 늘리는 방법1 기초대사량 늘리는 방법 10가지 총정리 먹는 건 그대로인데 살이 찌는 이유, 운동해도 체중이 잘 안 빠지는 이유, 바로 기초대사량 때문입니다! 기초대사량은 우리가 가만히 숨만 쉬고 있어도 소모되는 에너지예요. 이 수치가 높으면 더 많은 칼로리를 태울 수 있고, 몸도 덜 피곤하고 살도 잘 안 찝니다. 오늘은 기초대사량 늘리는 방법에 대하여 자세히 알려드리겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해놓았으니 꼭 읽어보세요! 🔍 기초대사량 계산 바로가기 1. 아침을 꼭 먹기 🍽️ 1) 신진대사 스위치 ON!잠에서 깨자마자 공복을 유지하면 몸은 에너지를 아끼려고 대사를 낮춰요. **아침식사를 하면 대사 작용이 활발해져 기초대사량이 올라갑니다.** 특히 단백질이 포함된 식단이 효과적이에요.2. 단백질 충분히 섭취하기 🥚1) 근육 유지 = 대사량 유지단백질.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
